DICAS DE VIDA SAUDÁVEL
• Aumente o consumo diário de água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo ativo, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede aparecer para se hidratar.
• Evite bebidas com adição de açúcares como refrigerantes e atenção aos sucos. O consumo de refrigerantes pode piorar o diabetes e levar à obesidade, enquanto light, diet e zero são ricos em sódio e pode causar problemas nos rins e levar à hipertensão arterial.
• Não consuma alimentos muito calóricos á noite, pois este hábito pode atrapalhar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo causar aumento de peso e obesidade.
• Prefira alimentos integrais. Os integrais proporcionam maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
• Pratique atividades físicas, pois elas promovem melhora física, prolongam a longevidade e reduzem a ansiedade. Exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular em qualquer idade. Quanto maior a massa muscular maior o metabolismo e menor a chance de engordar.
• Durma bem. São importantes para a qualidade do sono evitar refeições pesadas à noite, café depois das 17 horas e exercícios físicos no período noturno.
• Tome medicamentos somente sob orientação médica. A automedicação pode ser perigosa.
• Pare de fumar e de consumir álcool em excesso. O cigarro é ligado a vários tipos de câncer, acidentes vasculares e infarto, entre outras doenças. O álcool por sua vez além de causar inúmeras doenças pode estar relacionados direta ou indiretamente a inúmeros tipos de lesões traumáticas.
• Tenha atividades de lazer que te permitam sair da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de preocupações e ansiedade e de manter o bom humor.
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Eberval Gadelha Figueiredo, Presidente da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (2021-2022), Diretor de Relações Internacionais (2023-2024), neurocirurgião formado pela Hospital das Clinicas da Universidade de São Paulo (USP). Tem especialização em Microcirurgia no Barrow Neurological Institute, EUA. Doutorado (PhD) em Neurocirurgia pela Faculdade de Medicina Universidade de São Paulo. Chefe do Grupo de Neurocirurgia vascular da Divisão de Clínica Neurocirúrgica do HCFMUSP. Supervisor da Divisão de Clínica Neurocirúrgica do HCFMUP (2007-2013). Professor de Neurocirurgia da Faculdade de Medicina da Universidade de Sao Paulo desde 2013. Coordenador da Residência medica em Neurocirurgia do HCFMUSP (2013-2015). Coordenador da Pós Graduação do Departamento de Neurologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Sao Paulo (2015- 2019). Coordenador do Instituto do Cancer de São Paulo (ICESP). Editor Chefe do Brazilian Neurosurgery, revista cientifica oficial da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia desde 2011. Membro Associado da Harvard Medical School e Harvard University Alumni. Tem experiência na área em Neurocirurgia, atuando principalmente nos seguintes temas: neurocirurgia minimamente invasiva, tumores cerebrais, coluna vertebral, hipófise, neurotraumatologia, aneurismas, hidrocefalia, malformações e cirurgia de base do crânio. Tem vários artigos publicados em revistas internacionais e livros publicados no Brasil e no exterior. É palestrante em inúmeros congressos nacionais e internacionais.
